Kiedy na zewnątrz panuje chaos, warto poszukać spokoju w sobie…
„Nasze czasy” ostatnio nie rozpieszczają, a każdemu z nas przyda się czasem chwila wytchnienia, więc co jakiś czas będziemy publikować naszą serię #selfcare, która pozwoli zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie!
Dzisiaj skupimy się na oddechu i szybkiej praktyce znanej z medycyny indyjskiej:
- Usiądź i wyprostuj plecy.
- Kciukiem zatkaj prawą dziurkę nosa i zrób pełny wydech. Wytrzymaj bez powietrza 4 sekundy. 3. Następnie zrób powolny i głęboki wdech lewą dziurką.
- Wydechy i wdechy możesz powtórzyć ok. 10 razy.
Oddychanie lewą dziurką nosa uaktywnia pracę prawej półkuli odpowiedzialnej za relaks i pomaga nam się wyciszyć. To proste ćwiczenie możesz wykonać przed snem lub w ciągu dnia, kiedy stres zaczyna Cię przerastać!