ODKRYJ SWOJE ZDROWIE NA NOWO! POZNAJ PRODUKTY PROSTO Z NATURY!  |  TEL: 500 608 783

Zdrowie z Natury

Higiena snu

Udostępnij:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on tumblr

Jak zadbać o prawidłową higienę snu?


W zależności od wieku każdy z nas potrzebuje określonej dawki snu, aby organizm funkcjonował prawidłowo. Przykładowo dorosła osoba potrzebuje od 5 do 11 godzin snu na dobę, ale z wiekiem ta liczba spada.

Osobom starszym wystarczy już ok. 7 godzin snu.

Bezsenność zwana jest dzisiaj chorobą cywilizacyjną, gdyż rytm snu człowieka już dawno przestał być regulowany przez pracę i naturalny cykl słońca.

 

Co zaburza naszą higienę snu?


Brak ruchu, nadmierny stres i nieprawidłowa dieta to najczęstsze przyczyny zaburzeń związanych z naszym snem. Te trzy czynniki powodują skracanie najważniejszego elementu snu – fazy REM, która odpowiedzialna jest za całkowite rozluźnienie organizmu i jego regenerację. 

 

Zasady prawidłowej higieny snu


Niezależnie od wieku – zadbaj o swój sen, a już po kilku dniach zobaczysz zmiany w swoim samopoczuciu. 

Staraj się zasypiać i wstawać o stałych porach – narzuć sobie rytm, którego będziesz przestrzegać.

Częstym problemem osób pracujących jest wstawania rano w ciągu tygodnia i „wysypianie się” w weekend. Pamiętaj, że dla Twojego rytmu dobowego każdy

dzień jest taki sam, a próbując nadgonić sen w wolne dni, sprawisz sobie typowy „ciężki poniedziałek”.

 

Powiedzenie naszych dziadków, że „noc jest od spania” ma w sobie dużo prawdy – do takiego właśnie rytmu stworzony jest ludzki organizm i nasza gospodarka hormonalna.

Dlatego przesiadywanie do późnych godzin nocnych nigdy nie wpłynie pozytywnie na naszą higienę snu. Dodajmy do tego serial i telefon komórkowy, czyli światło niebieskie i problem z bezsennością gotowy!

Zamiast tego warto nawodnić organizm, przewietrzyć sypialnię i spróbować zasnąć nad tradycyjną książką. 

Aby wspomóc cały proces higieny naszego snu można również sięgnąć po olejek CBD z melatoniną, który pomoże Ci się rozluźnić i odprężyć, a przy regularnym stosowaniu pozytywnie wpłynie na fazę REM podczas snu.

 

  • Promocja! Olej CBD 5% z melatoniną

    Olej CBD 5% z melatoniną

    87,99
    Dodaj do koszyka
  • Propolis krople 30%, ekstrakt na bazie wody z dziką różą

    Propolis krople 30%, ekstrakt na bazie wody z dziką różą

    79,99
    Dodaj do koszyka
  • Promocja! Olej CBD 10% z kurkuminą i piperyną

    Olej CBD 10% z kurkuminą i piperyną

    151,99
    Dodaj do koszyka
  • Propolis krople 30% ekstrakt na bazie wody, bez alkoholu

    Propolis krople 30% ekstrakt na bazie wody, bez alkoholu

    74,99
    Dodaj do koszyka

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Seria selfcare

Kiedy na zewnątrz panuje chaos, warto poszukać spokoju w sobie…   „Nasze czasy” ostatnio nie rozpieszczają, a każdemu z nas przyda się czasem chwila  wytchnienia, więc

Czytaj dalej »

Olejek melatonina

Problemy z zasypianiem i senność w trakcie dnia, to częste objawy zmiany pór roku.  Rozwiązaniem na stany bezsenności może się okazać melatonina, której niedobór możemy 

Czytaj dalej »

Sprzedaż propolisu

Poznaj 3 najważniejsze składniki propolisu, które zapewniają jego wszechstronne działanie i  czynią go lekiem na całe zło 🙂   – Flawonoidy – związki chemiczne, które zwalczają

Czytaj dalej »

Cykl dbaj o odporność

Aktywność fizyczna, to kolejny filar, który wspiera nasz układ odpornościowy. Brak aktywności ale  również jej nadmiar i wysoka intensywność mogą przyczynić się do większej podatności

Czytaj dalej »

Zapisz się na newsletter
i bądź zawsze na bieżąco


10% ZNIŻKI
NA KOLEJNE ZAKUPY

Nasze newslettery to niezastąpione źródło informacji o nowościach w sklepie, nurtujących Cię pytaniach na temat CBD i najświeższych promocjach.

Product title goes here

Please select a template first

Odbierz kod rabatowy -10% na pierwsze zakupy

Wpisz swój adres e-mail, aby zobaczyć wszystkie nasze promocje

Wpisz poniżej swój adres email, na który wyślemy bezpłatnie opracowanie w formie ebooka oraz weź udział w co miesięcznym losowaniu nagród

Ebook wysyłany jest automatycznie na podany adres e-mail, jeżeli nie znajdziesz go w swoich odebranych mailach, sprawdź inne foldery (np. SPAM lub Oferty).