ODKRYJ SWOJE ZDROWIE NA NOWO! POZNAJ PRODUKTY PROSTO Z NATURY!  |  TEL: 500 608 783

Zdrowie z Natury

Higiena snu

Udostępnij:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on tumblr

Jak zadbać o prawidłową higienę snu?


W zależności od wieku każdy z nas potrzebuje określonej dawki snu, aby organizm funkcjonował prawidłowo. Przykładowo dorosła osoba potrzebuje od 5 do 11 godzin snu na dobę, ale z wiekiem ta liczba spada.

Osobom starszym wystarczy już ok. 7 godzin snu.

Bezsenność zwana jest dzisiaj chorobą cywilizacyjną, gdyż rytm snu człowieka już dawno przestał być regulowany przez pracę i naturalny cykl słońca.

 

Co zaburza naszą higienę snu?


Brak ruchu, nadmierny stres i nieprawidłowa dieta to najczęstsze przyczyny zaburzeń związanych z naszym snem. Te trzy czynniki powodują skracanie najważniejszego elementu snu – fazy REM, która odpowiedzialna jest za całkowite rozluźnienie organizmu i jego regenerację. 

 

Zasady prawidłowej higieny snu


Niezależnie od wieku – zadbaj o swój sen, a już po kilku dniach zobaczysz zmiany w swoim samopoczuciu. 

Staraj się zasypiać i wstawać o stałych porach – narzuć sobie rytm, którego będziesz przestrzegać.

Częstym problemem osób pracujących jest wstawania rano w ciągu tygodnia i „wysypianie się” w weekend. Pamiętaj, że dla Twojego rytmu dobowego każdy

dzień jest taki sam, a próbując nadgonić sen w wolne dni, sprawisz sobie typowy „ciężki poniedziałek”.

 

Powiedzenie naszych dziadków, że „noc jest od spania” ma w sobie dużo prawdy – do takiego właśnie rytmu stworzony jest ludzki organizm i nasza gospodarka hormonalna.

Dlatego przesiadywanie do późnych godzin nocnych nigdy nie wpłynie pozytywnie na naszą higienę snu. Dodajmy do tego serial i telefon komórkowy, czyli światło niebieskie i problem z bezsennością gotowy!

Zamiast tego warto nawodnić organizm, przewietrzyć sypialnię i spróbować zasnąć nad tradycyjną książką. 

Aby wspomóc cały proces higieny naszego snu można również sięgnąć po olejek CBD z melatoniną, który pomoże Ci się rozluźnić i odprężyć, a przy regularnym stosowaniu pozytywnie wpłynie na fazę REM podczas snu.

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Higiena snu

Jak zadbać o prawidłową higienę snu? W zależności od wieku każdy z nas potrzebuje określonej dawki snu, aby organizm funkcjonował prawidłowo. Przykładowo dorosła osoba potrzebuje

Czytaj dalej »

Spalaj z kurkuminą

Poznaj nasze przepisy i powitaj kurkumę w swojej kuchni! O niezwykłych właściwościach kurkuminy pisaliśmy na naszym blogu ostatnio. Teraz przyszedł czas na działanie! Sprawdźcie nasze

Czytaj dalej »

4 sposoby na dobry sen!

Ustal swój rytm dniaNie jest to proste zadanie, a jego wdrożenie wymaga pewnej samodyscypliny, ale z pewnością ułatwi Ci to proces zasypiania, nawet po najbardziej

Czytaj dalej »

Propolis na wątrobę

Ostre i przewlekłe zapalenie wątroby, marskość, czy stany zapalne dróg żółciowych, to skutek wzrostu enzymów wątrobowych we krwi. Taki stan powoduje uszkodzenie komórek wątrobowych, a

Czytaj dalej »

Propolis na uszkodzenia skóry i rany

Propolis zwany też kitem pszczelim, to naturalny produkt, który otrzymujemy dzięki pracy pszczół. Propolis jest źródłem właściwości bakteriobójczych i przyspiesza proces gojenia się nawet ciężkich

Czytaj dalej »
Olejek Konopny CBD 10% z kurkuminą i piperyną

Czy kurkumina to tylko barwnik?

Kurkumia, czyli związek występujący w znanej nam kurkumie, cieszy się ostatnio duży zainteresowaniem. Obecnie polecana jest zwłaszcza jako dodatek do dań, ale ta starożytna przyprawa

Czytaj dalej »

Zapisz się na newsletter
i bądź zawsze na bieżąco


10% ZNIŻKI
NA KOLEJNE ZAKUPY

Nasze newslettery to niezastąpione źródło informacji o nowościach w sklepie, nurtujących Cię pytaniach na temat CBD i najświeższych promocjach.

Odbierz kod rabatowy -10% na pierwsze zakupy

Wpisz swój adres e-mail, aby zobaczyć wszystkie nasze promocje

Wpisz poniżej swój adres email, na który wyślemy bezpłatnie opracowanie w formie ebooka oraz weź udział w co miesięcznym losowaniu nagród

Ebook wysyłany jest automatycznie na podany adres e-mail, jeżeli nie znajdziesz go w swoich odebranych mailach, sprawdź inne foldery (np. SPAM lub Oferty).