Daniel
Udostępnij:
Jak zadbać o prawidłową higienę snu?
W zależności od wieku każdy z nas potrzebuje określonej dawki snu, aby organizm funkcjonował prawidłowo. Przykładowo dorosła osoba potrzebuje od 5 do 11 godzin snu na dobę, ale z wiekiem ta liczba spada.
Osobom starszym wystarczy już ok. 7 godzin snu.
Bezsenność zwana jest dzisiaj chorobą cywilizacyjną, gdyż rytm snu człowieka już dawno przestał być regulowany przez pracę i naturalny cykl słońca.
Co zaburza naszą higienę snu?
Brak ruchu, nadmierny stres i nieprawidłowa dieta to najczęstsze przyczyny zaburzeń związanych z naszym snem. Te trzy czynniki powodują skracanie najważniejszego elementu snu – fazy REM, która odpowiedzialna jest za całkowite rozluźnienie organizmu i jego regenerację.
Zasady prawidłowej higieny snu
Niezależnie od wieku – zadbaj o swój sen, a już po kilku dniach zobaczysz zmiany w swoim samopoczuciu.
Staraj się zasypiać i wstawać o stałych porach – narzuć sobie rytm, którego będziesz przestrzegać.
Częstym problemem osób pracujących jest wstawania rano w ciągu tygodnia i „wysypianie się” w weekend. Pamiętaj, że dla Twojego rytmu dobowego każdy
dzień jest taki sam, a próbując nadgonić sen w wolne dni, sprawisz sobie typowy „ciężki poniedziałek”.
Powiedzenie naszych dziadków, że „noc jest od spania” ma w sobie dużo prawdy – do takiego właśnie rytmu stworzony jest ludzki organizm i nasza gospodarka hormonalna.
Dlatego przesiadywanie do późnych godzin nocnych nigdy nie wpłynie pozytywnie na naszą higienę snu. Dodajmy do tego serial i telefon komórkowy, czyli światło niebieskie i problem z bezsennością gotowy!
Zamiast tego warto nawodnić organizm, przewietrzyć sypialnię i spróbować zasnąć nad tradycyjną książką.
Aby wspomóc cały proces higieny naszego snu można również sięgnąć po olejek CBD z melatoniną, który pomoże Ci się rozluźnić i odprężyć, a przy regularnym stosowaniu pozytywnie wpłynie na fazę REM podczas snu.
Jak stosować propolis na przeziębienie? Propolis, czyli kit pszczeli ma szereg właściwości prozdrowotnych, które doceniane są na całym świecie. Można go kupić między innymi w
Cóż to był za fantastyczny weekend Fantastyczny bo spędzony na sportowo pod znakiem 19 Cracovia Maraton Po Trzech pandemicznych latach Cracovia Maraton wrócił do swojej pierwotnej
Kiedy na zewnątrz panuje chaos, warto poszukać spokoju w sobie… „Nasze czasy” ostatnio nie rozpieszczają, a każdemu z nas przyda się czasem chwila wytchnienia, więc
Problemy z zasypianiem i senność w trakcie dnia, to częste objawy zmiany pór roku. Rozwiązaniem na stany bezsenności może się okazać melatonina, której niedobór możemy
Poznaj 3 najważniejsze składniki propolisu, które zapewniają jego wszechstronne działanie i czynią go lekiem na całe zło 🙂 – Flawonoidy – związki chemiczne, które zwalczają
Aktywność fizyczna, to kolejny filar, który wspiera nasz układ odpornościowy. Brak aktywności ale również jej nadmiar i wysoka intensywność mogą przyczynić się do większej podatności
Jak przywitać wiosnę to tylko na sportowo Doskonale wiemy jak ważna jest każda forma aktywności i jak bardzo wpływa to na Nasze samopoczucie i zdrowie Już
Priorytetem dla całego zespołu jest sport i zdrowy styl życia. Prawdziwe ukłony należą się również dla całego stowarzyszenia Global Natureon Bochnia Biega Team. Ostatnim bieg
10% ZNIŻKI
NA KOLEJNE ZAKUPY
Nasze newslettery to niezastąpione źródło informacji o nowościach w sklepie, nurtujących Cię pytaniach na temat CBD i najświeższych promocjach.
10% ZNIŻKI
NA KOLEJNE ZAKUPY
Nasze newslettery to niezastąpione źródło informacji o nowościach w sklepie, nurtujących Cię pytaniach na temat CBD i najświeższych promocjach.
10% ZNIŻKI
NA KOLEJNE ZAKUPY
Nasze newslettery to niezastąpione źródło informacji o nowościach
w sklepie, nurtujących Cię pytaniach
na temat CBD i najświeższych promocjach.
Global Natureon i nasi autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek niedogodności lub szkody, które mogą wyniknąć z wykorzystania przedstawionych tutaj informacji. Nasze teksty w żaden sposób nie zastępują fachowej porady lekarza czy farmaceuty i nie mogą służyć jako podstawa do autodiagnozy oraz do rozpoczęcia, modyfikacji lub zakończenia leczenia chorób. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące zdrowia lub uwagi, zawsze skonsultuj się z zaufanym lekarzem! Treści zawarte na tej stronie zostały stworzone z wielką starannością i są wykorzystywane wyłącznie do celów informacyjnych i szkoleniowych w dziedzinie konopi. Jednak właściciel tej strony internetowej nie ponosi odpowiedzialności za poprawność, aktualność i kompletność podanych tekstów i treści. Nie mają stanowić rekomendacji dla jakiejkolwiek metody diagnostycznej, leczenia ani leków i nie są przeznaczone do celów reklamowych. Olej z konopi Produkty Global Natureon nie zastępują terapii. Pacjenci i osoby używające narkotyków powinni skonsultować się z lekarzem przed włączeniem oleju konopnego do leczenia.
Wpisz poniżej swój adres email, na który wyślemy bezpłatnie opracowanie w formie ebooka oraz weź udział w co miesięcznym losowaniu nagród
Ebook wysyłany jest automatycznie na podany adres e-mail, jeżeli nie znajdziesz go w swoich odebranych mailach, sprawdź inne foldery (np. SPAM lub Oferty).
